لا تشرب أكثر من هذه الكمية من القهوة في اليوم

 

تستخدم حبوب البن العطرية كمنشطات أساسية في مكافحة التعب وزيادة مستويات الطاقة. بالطبع لا يجب أن تستهلك أكثر من أربع مرات في اليوم.

وفقًا لموقع همشري أونلاين ، تُستخدم حبوب البن العطرية كمنشطات أساسية في مكافحة التعب وزيادة مستويات الطاقة. وفقًا لمايو كلينك الأمريكية ، فإن 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا آمنة لمعظم البالغين. هذه الكمية تعادل أربعة أكواب من القهوة العادية أو ثمانية أونصات من القهوة ، والتي لا ينبغي تناولها أكثر من أربع مرات في اليوم.

وفقًا للصحة ، ربما تكون قد سمعت أن الاستهلاك المفرط للقهوة قد يزيد من قابلية الناس للإصابة باضطرابات جلدية مختلفة . على العكس من ذلك ، ربما سمعت أن القهوة يمكن أن تكون مكملًا يوميًا للعناية بالبشرة ؛ الآن السؤال الرئيسي هنا هل يمكن للقهوة أن تلحق الضرر بالجلد؟

لا يمكن الإجابة على هذا السؤال بنعم أو لا ؛ قبل أن تتخلى عن عادات شرب القهوة ، من المهم أن تفهم الزوايا المختلفة للقهوة والجلد.

إذا كنت مقتنعًا بأن استهلاك القهوة هو المسؤول عن تدهور صحة بشرتك ، فتحقق من تناولك اليومي. تشير دراسة نشرت عام 2002 في مجلة الطب النفسي الجسدي إلى أن استهلاك القهوة بكثرة يمكن ربطه بزيادة مستويات التوتر.

يعتقد جيمس دي لين ، الباحث الرئيسي في مشروع دراسة في هذا المجال وأستاذ مساعد باحث في كلية الطب بجامعة ديوك ، أن استهلاك الكافيين يتسبب في استجابة الجسم المبالغ فيها للإجهاد. في الواقع ، يزيد استهلاك القهوة من ضغط الدم وهرمونات التوتر .

أظهرت نتائج دراسة نُشرت في عام 2006 في مجلة علم الأدوية والكيمياء الحيوية والسلوك أن الجرعات المتكررة من الكافيين أثناء النهار تزيد من مستويات الكورتيزول لدى الرجال والنساء. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز الكورتيزول الدماغ على إفراز هرمون إفراز الكورتيكوتروبين (CRH) وإنتاج الزيت على الغدد الجلدية. مع هذه الوظيفة ، يتم سد مسام الجلد مما يؤدي إلى ظهور تجاعيد الجلد.

قد تساهم أيضًا إضافة منتجات الحليب إلى كل فنجان من القهوة في حدوث البثور. في حالة مماثلة ، تستشهد الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالعديد من الدراسات التي تربط حليب البقر بحب الشباب.

على الرغم من الآراء السلبية حول العلاقة بين استهلاك الكافيين وصحة الجلد ، وجدت الجمعية الكيميائية الأمريكية أن القهوة هي المصدر الرئيسي لمضادات الأكسدة بين الأمريكيين. تشمل مضادات الأكسدة الغنية في القهوة أحماض الهيدروسيناميك والبوليفينول. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة بشكل عام في مكافحة الشيخوخة المبكرة واضطرابات الجلد الأخرى.

قد تتفاجأ بمعرفة أن استخدام الكافيين مباشرة على بشرة الإنسان له فوائد مختلفة. تستند هذه النتيجة إلى نتائج تجربة نُشرت في المجلة الدولية لعلوم التجميل في عام 2011.

في الواقع ، تمت ملاحظة بعض كريمات العين الأكثر فعالية لمحتواها من الكافيين. بحثت دراسة أخرى في عام 2015 أيضًا في التأثير المضاد للتجاعيد للوسادات المضادة للعين المشبعة بقاعدة زيت مستحلب تحتوي على الكافيين وفيتامين ك. بعد الاختبار على 11 امرأة سليمة ، لوحظ انخفاض واضح في عمق السواد والتجاعيد بعد أربعة أسابيع.

حبوب القهوة غنية أيضًا بالنياسين ، وهو نوع خاص من فيتامين ب 3 ويقلل من تعرض الجلد للإكزيما وحب الشباب وأمراض الجلد الالتهابية الأخرى.

وفقًا لدراسة أجريت عام 1991 في مجلة Food Processing Nutrition and Toxicology ، يمكن أن تحتوي القهوة في أي مكان من 10 إلى 40 ملليجرام من النياسين لكل 100 جرام من الحبوب ، اعتمادًا على مدى نضج القهوة.