ماهي افضل طريقة لانقاص الوزن والدهون؟ | ما هي حمية الكربوهيدرات؟

طريقة لانقاص الوزن والدهون

 

قال خبير كبير في النظام الغذائي والعلاج الغذائي: النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل الدهون يسبب فقدان الوزن والدهون.

وفقًا لموقع همشري أونلاين ، قال الإله رباني فيما يتعلق بالنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل الدهون: يُعرّف النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات بأنه أقل من 45٪ من الطاقة التي يتم الحصول عليها من الكربوهيدرات ، ويُعرّف النظام الغذائي قليل الدسم بأنه نظام غذائي يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات. من 30٪ دهون.

وذكر أنه وفقًا لبعض الأبحاث والدراسات ، فإن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات فعال في تقليل وزن الجسم والدهون ، وأضاف: أي نظام غذائي يلتزم به المزيد من الناس على المدى الطويل ويساعد على تقليل السعرات الحرارية هو الخيار الأنسب.

إنقاص الوزن

رداً على سؤال حول أي نظام غذائي يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض بشكل أكبر ، أوضح هذا الخبير: الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وقليلة الدهون فعالة في الحد من الأمراض لأن كلاهما يؤدي إلى فقدان الوزن ، ومع ذلك ، فإن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم . يعمل بشكل أكثر فعالية.

نصح كبير الخبراء في النظام الغذائي والعلاج الغذائي الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن: الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف تساعد الناس على الشعور بالشبع وتقليل إجمالي السعرات الحرارية.

وفيما يتعلق بتأثير النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات على الرياضيين ، أشار رباني إلى أن: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يجب أن يتجنبوا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، لأنه يسبب التعب ويقلل من الأداء لديهم.