تتحدث معظم المقالات عن أضرار ومخاطر حمامات الشمس المفرطة. صحيح أن حروق الشمس وسرطان الجلد من التهديدات الخطيرة للغاية وأن عامل الحماية من الشمس عامل ضروري ، لكن التعرض لأشعة الشمس لا يخلو من فوائده.
فوائد ضوء الشمس ، إذا حصلت على كميات صحية منه ، تفوق مخاطره المحتملة وله العديد من الفوائد للجسم ، والتي سوف نتعرف علها.
1- زيادة فيتامين د
وفقًا لفراديد ، فإن فيتامين (د) له وظائف مهمة في الجسم: المساعدة في تقليل الالتهاب وتعديل نمو الخلايا. من الصعب جدًا الحصول على ما يكفي من فيتامين د من مصادر الغذاء وحدها. الشمس هي أفضل مصدر طبيعي لفيتامين د ، ولمعرفة الفرق في الحصول عليها من خلال هذا المصدر الطبيعي ، ما عليك سوى التعرض لأشعة الشمس لمدة 5-15 دقيقة عدة مرات في الأسبوع. لذا اذهب إلى الخارج وعرّض ذراعيك ووجهك لأشعة الشمس المباشرة حتى يتم تشبعهما بهذا الفيتامين الأساسي. فقط تذكر أن ترتدي واقٍ من الشمس إذا كنت ستظل في الشمس لأكثر من 15 دقيقة.
2- مزاج أفضل
لاحظ الباحثون في جامعة بريغهام يونغ زيادة في الاضطرابات النفسية خلال المواسم الباردة من العام عندما يكون ضوء الشمس أقل. على العكس من ذلك ، ترتبط الأيام المشمسة بصحة عقلية أفضل. في الواقع ، فإن توافر ضوء الشمس له تأثير أكبر على الحالة المزاجية من المطر أو أي عامل بيئي آخر. يزيد الحصول على ضوء الشمس من مادة السيروتونين ويساعد على منع الاضطرابات العاطفية الموسمية. ضوء الشمس مع طرق العلاج الأخرى مفيد للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب.
3- جودة نوم أفضل
لا يؤدي امتصاص السيروتونين من أشعة الشمس إلى تحسين الحالة المزاجية فحسب ، بل يساعد أيضًا على النوم بشكل أفضل في الليل. الميلاتونين مادة كيميائية في الدماغ تجعلنا ننام ، والشمس تساعد في إنتاج هذه المادة الكيميائية في الدماغ. إذا كنت تعاني من الأرق ، فراقب الدورات التقليدية للظلام وضوء النهار وأخذ حمام شمس أثناء النهار للحصول على نوم جيد ليلاً.
4- عظام أقوى
يرتبط نقص فيتامين د بأمراض مثل هشاشة العظام والكساح ، ومن أهم فوائد فيتامين د تقوية العظام والأسنان. ربما يكون سؤالك هو مقدار فيتامين د الذي يحتاجه الجسم. للبالغين ، يوصى بتناول 4000 وحدة دولية (IUS) يوميًا. تناول الكالسيوم أمر حيوي لصحة العظام ، لكن فن أشعة الشمس يساعد على امتصاص الكالسيوم.
5- يخفض ضغط الدم
عندما يضرب ضوء الشمس الجلد ، يطلق الجسم مادة تسمى أكسيد النيتريك في الدم. هذا المزيج يخفض ضغط الدم ويساعد على صحة القلب. يمكن أن يقلل الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. الشعور بالاسترخاء والاسترخاء الناجم عن حمامات الشمس يقلل بشكل طبيعي من ضغط الدم ويزيد من السعادة عن طريق امتصاص أشعة الشمس.
يمكن أن تكون الشمس أفضل صديق لجسمك طالما أنك لا تفرط في التعرض للشمس ، واستخدم واقي الشمس ، وقم بزيارة طبيبك لإجراء فحوصات جلدية منتظمة للتأكد من أنك في مأمن من سرطان الجلد.
المصدر: tricitymed
0 تعليقات