من هو التأمل خطير؟

Turbo 1:58 م 1:58 م
للقراءة
كلمة
0 تعليق
نبذة عن المقال: من هو التأمل خطير؟, القلق الشديد,الاكتئاب التدريجي,الإصابات الرضية ,نوبات الذهان, الإدمان,التأمل غير التقليدي,كيف تجد التأمل المناسب لك
-A A +A

 من هو التأمل خطير؟


التأمل هو أداة جميلة لتنمية التأمل الذاتي وراحة البال ، ولكن ليس للجميع! التأمل له أشكال عديدة. يمكن اعتبار أي نشاط يشجع على الاسترخاء والتأمل الذاتي والوعي الذاتي شكلاً من أشكال التأمل.


وبحسب تقرير منذ قليل؛ في هذه المقالة ، نركز على التأمل التقليدي: الجلوس في صمت والتركيز على التنفس وتهدئة العقل والجسد. قد يبدو وكأنه تمرين استرخاء ، لكن ما المشكلة؟ إذا كنت تعاني من أي من الأمراض المزمنة التالية ، فإن التأمل ليس خيارًا جيدًا لك.


1- القلق الشديد : القلق يملأ عالمك الداخلي بالأفكار المتطفلة والوسواس أو الاجترار أو الوهم. نتيجة لذلك ، فإن الانتباه إلى هذا العالم الداخلي (آلية التأمل) سيزيد من خوف هؤلاء الأشخاص وعدم ارتياحهم.


2- الاكتئاب التدريجي : الأشخاص الذين يتعاملون مع الاكتئاب يعزلون أنفسهم ، وينسحبون من العالم ، ويقضون الكثير من الوقت بمفردهم. التأمل يزيد من حدة هذه الميول.


3- الإصابات الرضية : تسبب هذه الإصابات نوبات انفصام ونوبات هلع. عندما يتم تشغيل الضربات العقلية ، يميل العقل إلى التفكك ، لذا فإن محاولة تهدئة الأفكار بالتأمل تصبح تحديًا لا يمكن التغلب عليه.


4- نوبات الذهان : يُعرَّف الذهان عمومًا على أنه انقطاع في الواقع يكون خلاله مفهوم الذات لدى الشخص غير مستقر وهش. التأمل يجعل هذا الانقطاع أكثر ويقوي الأفكار.


5- الإدمان : إذا كان شخص ما في ذروة إدمانه ، فلن يعمل عليه أي شكل من أشكال التأمل ، بل على العكس ، فإن التأمل يزيد من الرغبة الشديدة في تعاطي المخدرات والكحول.


التأمل غير التقليدي


من هو التأمل خطير؟


في أشكال التأمل غير التقليدية ، يتم توجيه انتباهك إلى العالم الخارجي من خلال القيام بمهمة أو نشاط. التأملات التي تنطوي على تجارب لمسية تخرجك من عالمك الخاص وتقاطع الاضطرابات الداخلية الخاصة بك. على سبيل المثال ، كنت أعمل مع شاب يعاني من صدمة وقلق وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد تعرضه لحادث مروع. وبغض النظر عن محاولاته اللجوء إلى التأمل لتهدئة عقله ، إلا أنه فشل ولم يحصل على نتيجة. في الواقع ، كان يزداد سوءًا مع كل محاولة! حتى يوم واحد أثناء تنظيف المرآب ، وجد قطعة صغيرة من خشب الصنوبر المقطوع حديثًا. أخرج سكين جيبه وجلس على صندوق وبدأ بالنحت على الخشب. كلما ركز على الخشب ، شعر براحة أكبر.


أصبح نحت الخشب بالنسبة له شكلاً جديدًا من أشكال التأمل. في البداية ، صنع أدوات منزلية بسيطة مثل الشوك والملاعق الخشبية وقدمها كهدايا للأصدقاء والعائلة. بمرور الوقت ، عانى من نقوش أكبر وحتى التحق بفصل فني. مع هذا الشكل الجديد من التأمل ، كان قادرًا على تهدئة معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي والعقل والتركيز على شيء آخر غير "ألمه". الأشياء التي صنعها ترمز إلى شفائه.


كيف تجد التأمل المناسب لك

فكر في الأشياء الهادئة التي تستمتع بفعلها والتي تزيد من طاقتك وتركيزك. انتبه لمشاعرك بعد أداء هذه الأنشطة ؛ إذا كنت تشعر براحة أكبر فأنت على الطريق الصحيح. تتضمن بعض أشكال التأمل غير التقليدية المشي ، والتسلق ، وصيد الأسماك ، والسباحة ، وركوب الأمواج ، والرسم ، والطبخ ، والغناء ، والتمارين الرياضية ، والكتابة ، والاسترخاء ، والتلوين ، والصناعات اليدوية ، وركوب الدراجات ، والقراءة ، والبستنة.


تحتاج إلى قضاء بعض الوقت والتجربة للعثور على الشكل المناسب من التأمل حتى تتمكن من الاستمتاع بهذه المغامرة.


شارك المقال لتنفع به غيرك

Turbo

الكاتب Turbo

نبذه عني أنا عاصم صاحب موقع (منذ قليل) أعيش فى أم الدنيا مصر

قد تُعجبك هذه المشاركات

إرسال تعليق

0 تعليقات