هل حبوب فيتامين د مفيدة حقًا؟

نشرت صحيفة نيويورك تايمز هذا الأسبوع مقالاً بعنوان "هل أحصل على ما يكفي من فيتامين د أثناء الشتاء؟" نشرت. الآن ، الأيام في أقصر وقت ممكن. كان أقصر يوم في السنة هو 21 ديسمبر ، وينتج جسمك فيتامين د عندما تكون في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس ، لكن كمية إنتاج فيتامين د منخفضة في هذا الوقت من العام.

وفقًا لفراديد ، يمكن أيضًا الحصول على فيتامين د من مجموعة متنوعة من الأطعمة. ونقلت الصحيفة عن الدكتورة ديبورا سارنوف ، الخبيرة في سرطان الجلد ، قولها: "لا تحتاج بالضرورة إلى الحصول عليه من الشمس". ليست هناك حاجة للتسرع في شراء مكملات فيتامين د. أجرى العلماء العديد من الدراسات حول مكملات فيتامين (د) ، وتظهر نتائج هذه الدراسات على آلاف الأشخاص خلال السنوات الماضية ما يلي:

• لا تساعد مكملات فيتامين د على كثافة العظام ولا تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• لا تمنع مكملات فيتامين (د) أمراض القلب أو زيادة الوزن أو اضطرابات المزاج أو التصلب المتعدد أو اضطرابات التمثيل الغذائي.
• مكملات فيتامين د (وفقًا لأحدث دراسة أجريت على 26000 رجل وامرأة فوق 5 سنوات) لا تفعل شيئًا للوقاية من كسور العظام.

لكن مراسلة نيويورك تايمز (راشيل بيتشمان) بدت مهتمة جدًا بالتوصية بالمكملات الغذائية ، وبما أنها لم تستطع على ما يبدو العثور على أي أطباء يوصون بها ، فقد نقلت عن اختصاصي تغذية قوله ، "خاصة مع اقتراب فصل الشتاء." تناول المكملات ".

ليس من المستغرب أن التايمز لم تذكر أن هناك دراسة لدعم هذه التوصية ، لأنها غير مدعومة بالعلم ؛ لذلك علينا أن نقول لا ، فليس الحال أن يستفيد معظم الناس من تناول المكملات. كما كتب الدكتور ستيفن كامينغز وكليفورد روزين الصيف الماضي في مجلة نيو إنجلاند الطبية: "يجب على مقدمي الخدمة التوقف عن اختبار مستويات 25 هيدروكسي فيتامين د أو التوصية بمكملات فيتامين د ، ويجب على الأشخاص التوقف عن تناول مكملات فيتامين د للوقاية من الأمراض الرئيسية أو إطالة أمدهم. يعيش. "يجب أن يتوقفوا عن تناول مكملات فيتامين د." كما كتب خمسة من أطباء وأساتذة جامعة هوبكنز في حوليات الطب الباطني في عام 2013: "توقف عن إهدار أموالك على مكملات الفيتامينات والمعادن". العلم لا يدعم استهلاكهم.

لاحظ كامينغز وروزين أنه يتم إجراء أكثر من 10 ملايين اختبار دم لمستويات فيتامين (د) كل عام في الولايات المتحدة ، وكثير منها غير ضروري. هذه الاختبارات ليست مجانية ولا يحتاج نظامنا الصحي المكلف إلى هذا العبء الإضافي.

أخيرًا ، يمكن تقديم هذه النصيحة: على الرغم من أن المكملات الدائمة لا قيمة لها وأن الجرعات العالية من الفيتامينات يمكن أن تكون ضارة ، إذا شعرت أنك تعاني من نقص في الفيتامينات ، فاستشر طبيبك. قد يكون نقص الفيتامينات الخطير نتيجة لمشاكل أخرى يجب على الطبيب تشخيصها ، وقد يشمل علاج بعض الأمراض الفيتامينات.

مؤلف هذا المقال ؛ ستيفن سالزبيرج هو أستاذ بلومبرج للهندسة الطبية الحيوية وعلوم الكمبيوتر والإحصاء الحيوي بجامعة جونز هوبكنز (مقال منشور: 19 ديسمبر 2022)