أي مشروب أفضل؟ دايت صودا او عادي

 

ما الفرق بين دايت صودا والصودا العادية؟

وفقًا لتقرير Dalgarom ، بغض النظر عن مقدار ما تسمعه عن أضرار المشروبات الغازية ، بغض النظر عن مقدار ما تشربه ، فربما لن تكون مدينًا مرة أخرى. بالمناسبة ، أنتم ، أيها شاربو المشروبات الغازية ، حافظتم على استمرار مصانع المشروبات الغازية! ولكن منذ اليوم الذي ارتفعت فيه حمى الأكل الصحي ، بدأت مصانع المشروبات الغازية ، التي أرادت أن يظل الأكل الصحي عملاء مخلصين لها ، في إنتاج مشروبات غازية جديدة بتركيبات نظام غذائي. هذا هو السبب في إطلاق المشروبات الغازية الناشئة مع عناوين مثل "Lite" و "Zero" و "Max" في السوق.

بعد ذلك ، سنقارن المشروبات الغازية العادية والحمية من حيث مؤشرين للسعرات الحرارية والسكر لنرى لماذا لا تتعارض المشروبات الغازية الدايت مع الأكل الصحي وفقًا لمزاعم منتجيها.

المشروبات الغازية العادية

على سبيل المثال ، ذهبنا إلى Coca-Cola. كما يوضح دليل التغذية لهذا المنتج ، فإن كل علبة 330 مل من Coca-Cola العادية تحتوي على 132 سعرة حرارية من الطاقة. وهذا يعني أنك إذا أفرطت في ذلك ، فستكون عرضة للسمنة.

صودا دايت

المشروبات الغازية الخاصة بالحمية منخفضة السعرات الحرارية أو خالية من السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، دعنا نلقي نظرة على دليل التغذية الخاص بشركة Coca-Cola Zero:

تمت صياغة Coca-Cola Zero بطريقة لا تحتوي على سعرات حرارية للطاقة (الصفر يعني الصفر). لكنك رأيت أن علبة Coca-Cola ذات الحجم نفسه توفر 132 سعرًا حراريًا من الطاقة لجسم المستهلك.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن المشروبات الغازية قليلة السعرات الحرارية أو الخالية من السعرات الحرارية لا تعني بالضرورة أنها لا تجعلك سمينًا. هناك أدلة على أن المشروبات الغازية الخاصة بالحمية يمكن أن تؤدي إلى التسمين. ومع ذلك ، فإن العلاقة بين استهلاك المشروبات الغازية الدايت وزيادة احتمالية زيادة الوزن هي قضية مثيرة للجدل بين الباحثين ولا يمكن التعليق عليها بشكل قاطع.

الفرق بين السكر العادي والدايت مشروب غازي

يتم تحلية المشروبات الغازية العادية بالسكر الطبيعي (مثل شراب الذرة عالي الفركتوز) ولهذا مذاقها لذيذ للغاية.

لكن يجب أن تعلم أن الإفراط في تناول المشروبات السكرية بسبب ارتفاع السعرات الحرارية يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بزيادة الوزن ، بما في ذلك مرض السكري والسرطان. بالإضافة إلى زيادة الوزن والسمنة ، هناك مضاعفات أخرى. على سبيل المثال ، تسوس الأسنان الذي يعد من أغلى الآثار الجانبية للاستهلاك المستمر للمشروبات السكرية ، وذلك بسبب ارتفاع تكاليف علاج الأسنان.

قلنا أن المشروبات الغازية للحمية منخفضة السعرات الحرارية أو خالية من السعرات الحرارية. والسبب هو أن المحليات الصناعية مثل الأسبارتام تستخدم في المشروبات الغازية الخاصة بالحمية. الأسبارتام أحلى 200 مرة من السكر العادي.

أي أن ملعقة صغيرة واحدة فقط من الأسبارتام يمكن أن تكون حلوة مثل عشرات الملاعق الصغيرة من السكر . المحليات الصناعية قادرة في الواقع على صنع منتجات تحتوي على سكر أقل وسعرات حرارية أقل. مع اختلاف أن المذاق الحلو للمُحليات الصناعية لا يشبه دائمًا السكريات الطبيعية تمامًا.

ومع ذلك ، هناك الكثير من الحديث عن المحليات الصناعية ، وخاصة الأسبارتام. وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على سلامة الأسبارتام وعدد من المحليات الصناعية الأخرى بالكميات المسموح بها. ومع ذلك ، لا يزال بعض الباحثين غير متأكدين من سلامة المحليات الصناعية للصحة ويعتبرون المحليات الصناعية فعالة في زيادة احتمالية الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل والاضطرابات العصبية والسرطان ومشاكل التمثيل الغذائي.

باختصار ، هل يجب أن نشرب الصودا العادية أم الصودا الدايت؟

الصودا ، سواء كانت عادية أو حمية ، ليس لها قيمة غذائية. الصودا العادية هي السكر والسعرات الحرارية. على الرغم من أن صودا الدايت تحتوي على نسبة أقل من السكر والسعرات الحرارية ، إلا أنها لا تحتوي على قيمة غذائية. مشروب صحي يجلب الكثير من الفيتامينات والمعادن لجسمنا.

كما رأيت ، لا تعد المشروبات الغازية العادية ولا الصودا المخصصة للحمية من الخيارات الآمنة تمامًا للصحة. لا توجد إجابة محددة لسؤال ما إذا كانت الدايت صودا أفضل من الصودا العادية أم لا ، لأنها تختلف باختلاف ظروف كل شخص. في الواقع ، نظرًا للعديد من الشكوك حول تأثير المحليات الصناعية على الصحة ، لا يمكننا الإجابة على وجه اليقين.

لذلك نصيحتنا لك أنه مع الأخذ في الاعتبار القيمة الغذائية الفارغة للمشروبات الغازية ، سواء كنت تتناول مشروبات غازية عادية أو نظام غذائي ، على أي حال ، لا تنسى مبدأ الاعتدال.