التخلص من الصداع الصيام.. نصيحة من طبيبة أمريكية

Turbo مارس 26, 2023 أبريل 01, 2023
للقراءة
كلمة
0 تعليق
نبذة عن المقال: أعراض الصداع أثناء الصيام,سبب الصداع أثناء الصيام,نسبة السكر في الدم غير كافية,انسحاب الكافيين,الجفاف أو الإجهاد
-A A +A
نصيحة من طبيبة أمريكية لتخلص من الصداع الصائم

يجب أن تكون مواجهة نقص السكر في الدم والتعود على إزالة الكافيين من جسمك فرصة للتخلص من الصداع إلى الأبد.


كتب كولين دوهرتي، الطبيبة أمريكية ، دكتورة في الطب وأستاذ مشارك في جامعة ولاية كارولينا الشمالية ، مقالاً بعنوان "صداع الصيام". 


قالت الدكتورة كولين دوهرتي ، ان صداع الصيام هو نوع من الصداع يحدث بعد عدم تناول الطعام لمدة 16 ساعة أو أكثر. عادة ما يكون الصداع خفيفًا إلى متوسط ​. قد يشعر بصداع الصيام على كامل الرأس (منتشر) أو قد يتركز حول الجبهة.

يرتبط الصداع الناتج عن الصيام بانخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم) والجفاف. قد يترافق أيضًا مع أعراض انسحاب الكافيين. عادة ما يختفي الصداع بعد تناول الطعام.

ستناقش هذه المقالة الصداع أثناء الصيام. تعرف على الأسباب المحتملة لصداع الصيام وكيفية الوقاية منه.


أعراض الصداع أثناء الصيام


عادة ما يحدث "صداع الصيام" عندما لا تأكل لمدة 16 ساعة أو أكثر. الخبر السار هو أن الصداع يهدأ في غضون 72 ساعة عندما تبدأ في تناول الطعام مرة أخرى.

عادة ما يكون ألم الصداع خفيفًا إلى متوسط ​​الشدة. إنه على الجبهة ولا ينبض. هذا هو السبب في أن صداع الصيام يشبه صداع التوتر أكثر من الصداع النصفي.

بمعنى آخر ، عدم تناول الطعام يمكن أن يسبب الصداع أو يحفز الصداع النصفي أثناء الصيام.

كلما طالت مدة بقائك دون تناول الطعام ، زادت احتمالية إصابتك بصداع الجوع. تدعم الأبحاث أيضًا اكتشاف أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر هم أكثر عرضة للإصابة بصداع الجوع من أولئك الذين لا يعانون منه.


سبب الصداع أثناء الصيام


لا يزال السبب الدقيق لصداع الصيام مجهولاً. هناك العديد من النظريات حول سبب حدوث ذلك.


نسبة السكر في الدم غير كافية

أحد الأسباب المحتملة للصداع أثناء الصيام هو نقص السكر في الدم ، أو انخفاض نسبة السكر في الدم. في بعض الأشخاص الذين لديهم تركيبات وراثية معينة ، يمكن أن تؤثر التغيرات الطفيفة في مستويات السكر في الدم على مستقبلات الألم في الدماغ. وهذا يؤدي إلى صداع الصيام.


التخلص من الصداع الصائم


من ناحية أخرى ، لا يعتقد بعض العلماء أن نسبة السكر في الدم هي سبب الصداع أثناء الصيام.


الجليكوجين هو شكل تخزين الجسم للجلوكوز. في الأفراد الأصحاء ، تكون مستويات الجليكوجين في الكبد كافية للحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية لمدة 24 ساعة.

يمكن أن يحدث صداع الصيام حتى عندما تكون مستويات السكر في الدم طبيعية.

لا يسبب نقص السكر في الدم المرتبط باستخدام الأنسولين صداعًا لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي.

الصداع ليس من أعراض نقص السكر في الدم الذي يدفع الناس إلى طلب العلاج في حالات الطوارئ.

الصداع الناجم عن نقص السكر في الدم له تأثير نابض ، لكن الصداع الصائم ليس له تأثير.


انسحاب الكافيين


يرتبط انسحاب الكافيين أيضًا بصداع الصيام. هذا ، مثل ارتباط السكر في الدم ، مثير للجدل.

يحدث الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين عادةً بعد 18 ساعة من آخر تناول للكافيين. هذا يشبه النمط الملحوظ في الصداع الصائم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الصداع المرتبط بالكافيين له أعراض مشابهة لصداع التوتر وصداع الجوع.

ومع ذلك ، لا يزال الناس يعانون من صداع الصيام حتى لو لم يستهلكوا الكافيين بانتظام.

في الواقع ، يعتقد العديد من العلماء أن الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين يختلف عن صداع الصيام


الجفاف أو الإجهاد


كما تم اقتراح أسباب أخرى للصداع. وتشمل الجفاف والتوتر. يمكن أن يتسبب الإجهاد أيضًا في عدم تناول الأشخاص للأكل في المقام الأول.

خلاصة القول هي أننا ما زلنا لا نعرف السبب الدقيق للصداع. عدة عوامل قد تكون متورطة. أيضا ، قد تختلف من شخص لآخر.


ملخص

هناك عدة نظريات حول سبب حدوث الصداع أثناء الصيام. وهي تشمل نقص السكر في الدم وانسحاب الكافيين والتوتر والجفاف بسبب عدم تناول الطعام. لا يزال العلم يعمل على فهم سبب حدوث هذه الصداع.

حماية

الطريقة الواضحة للوقاية من الصداع أثناء الصيام هي عدم تخطي وجبات الطعام. يجب أن يحاول الناس تناول كميات أقل وأقل من السكر (باستثناء الصيام) عندما يحدث خطأ ما ، مثل اجتماع عمل طويل أو رحلة طيران متأخرة. هذا وحده يمكن أن يمنع الصداع.

يصوم البعض لأسباب دينية. يعني هذا غالبًا قضاء المزيد من الوقت بدون طعام.يمكنك أيضًا التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الوقاية من الصداع باستخدام الأدوية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs).


كلمة أخيرة

قد يشبه صداع الصيام صداع التوتر. لا يزال العلماء لا يعرفون بالضبط لماذا عدم تناول الطعام يسبب الصداع. أفضل شيء يمكنك القيام به هو تناول وجبات منتظمة تحافظ على ثبات مستويات الطاقة والسكر في الدم ، ومراقبة تناول الكافيين.


  1. الصحة والناس

-المصادر-

شارك المقال لتنفع به غيرك

Turbo

الكاتب Turbo

قد تُعجبك هذه المشاركات

إرسال تعليق

0 تعليقات

526540549495182485
https://ar.since-few.com/