قبل اللجوء إلى الأدوية للسيطرة على ارتجاع المريء ، يجدر تجربة بعض التغييرات في نمط الحياة.
إذا كان صوتك أجش قليلاً واحتقان في الحلق ، فربما تستعد لنوبة البرد أو الإنفلونزا. ومع ذلك ، إذا استمرت هذه الأعراض لبعض الوقت ، فقد لا يكون السبب فيروسًا ، ولكن الصمام (العضلة العاصرة للمريء السفلية). وعندما لا يغلق المريء تمامًا ، يتدفق حمض المعدة والغذاء إلى المريء. المصطلح الطبي لهذه العملية هو الارتجاع المعدي المريئي. يسمى الارتجاع الحمضي بالارتجاع الحمضي.
يمكن أن يتسبب ارتداد الحمض في حدوث التهاب في الحلق وصوت أجش ، ويمكن أن يترك طعمًا سيئًا في فمك. وعندما يتسبب الارتجاع الحمضي في أعراض مزمنة ، يُعرف باسم مرض الارتجاع المعدي المريئي. وأكثر أعراض ارتجاع المريء شيوعًا هي حرقة المعدة والألم في الجزء العلوي من البطن والصدر.
تقول جاكلين وولف ، دكتوراه في الطب ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي والأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة هارفارد ومؤلفة كتاب "دليل المرأة إلى معدة صحية: إدارة صحة الجهاز الهضمي".
كيفية التخلص من مرض الارتجاع المعدي المريئي
إذا كنت تعاني من حرقة معدة متكررة أو أعراض أخرى لمرض ارتجاع المريء ، يمكنك تجربة ما يلي:
1- تناول الطعام باعتدال وببطء
يمكن أن تسبب المعدة الممتلئة مزيدًا من الارتجاع إلى المريء. إذا كان ذلك يتناسب مع جدولك الزمني ، فحاول تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة في اليوم ، والتي تسمى أحيانًا "الرعي".
2- تجنب بعض الأطعمة
طُلب من الأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي ذات مرة التخلص من جميع الأطعمة باستثناء الأطعمة الخفيفة من وجباتهم الغذائية. ولكن هذا لم يعد الحال. يقول الدكتور وولف: "لقد تطورنا من وقت لم نتمكن فيه من تناول أي شيء". ومع ذلك ، لا تزال هناك بعض الأطعمة التي من المرجح أن تسبب ارتجاع المريء أكثر من غيرها ، بما في ذلك النعناع والأطعمة الدهنية والأطعمة الحارة والطماطم والبصل والثوم والقهوة والشاي والشوكولاتة والكحول. إذا كنت تتناول أيًا من الأطعمة بانتظام ، حاول التخلص منها لمعرفة ما إذا كانت تتحكم في ارتجاع المريء ، ثم أضفها واحدة تلو الأخرى.
3-لا تشرب المشروبات الغازية
يتجشأ ويدفع الحمض إلى المريء. اشرب الماء المسطح بدلاً من الماء الفوار.
4- البقاء مستيقظا بعد الأكل
سواء كنت واقفًا أو جالسًا ، فإن الجاذبية وحدها تساعد الحمض على البقاء في معدتك. أكمل تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات. وهذا يعني عدم أخذ قيلولة بعد الغداء ، أو وجبات متأخرة ، أو وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل.
5-لا تتحرك بسرعة كبيرة
تجنب التمارين الشاقة لعدة ساعات بعد الأكل. المشي بعد العشاء جيد ، لكن التمارين الشاقة ، خاصة إذا كانت تنطوي على التراخي ، يمكن أن ترسل الحمض إلى المريء.
6- النوم على منحدر
من الناحية المثالية ، يجب أن يكون رأسك 6 إلى 8 بوصات أعلى من قدميك. يمكنك تحقيق ذلك باستخدام الناهضين على السرير "الطويل جدًا" على الأرجل التي تدعم رأس السرير. إذا اعترض شريكك في النوم على هذا التغيير ، فحاول استخدام دعامة رغوية للجزء العلوي من جسمك. لا تحاول إنشاء إسفين عن طريق تكديس الوسائد. إنهم لا يقدمون الدعم الموحد الذي تحتاجه.
7- إنقاص الوزن إذا نصح
مع زيادة الوزن ، تتسع الهياكل العضلية التي تدعم العضلة العاصرة للمريء السفلية ، مما يقلل الضغط الذي يبقيها مغلقة. وهذا يؤدي إلى ارتجاع المريء والحموضة المعوية.
8-الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن
يمكن للنيكوتين إرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية.
9- افحص أدويتك
يمكن لبعض الإستروجين بعد سن اليأس ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات والمسكنات المضادة للالتهابات إرخاء العضلة العاصرة.
إذا كانت هذه الإجراءات غير فعالة ، أو إذا كنت تعاني من ألم شديد أو صعوبة في البلع ، فاستشر طبيبك لاستبعاد الأسباب الأخرى. قد تكون هناك حاجة إلى الأدوية للسيطرة.
ملاحظة مهمة: يجب عدم استخدام محتوى هذا الموقع ، بغض النظر عن التاريخ ، كبديل للحصول على استشارة طبية مباشرة من طبيب أو طبي آخر.
-المصادر-
0 تعليقات